【２分でできる】頭皮を柔らかくするマッサージ方法
こんにちは。毛髪診断士 鈴木です。
頭皮のマッサージ、していますか？ 健康な髪を育てるためには１にも２にもまず血行促進です。
今回は『今すぐできる頭皮を柔らかくするマッサージ方法』をご紹介します。
解説もしていきますが、まずは動画を見ながら一緒に頭皮マッサージをしてみてください。
２分でほぐす頭皮マッサージ
Contents
頭皮マッサージの効果と方法
抜け毛や白髪を防ぐためのケアをしていますか？薄毛に悩むのは男性だけでなく女性も同じですよね。大切な髪を守るためには頭皮マッサージをして頭皮を柔らかく保つことが効果的です。
【硬いと危険！】あなたの頭皮はどのくらい？
こまめに頭皮をマッサージをすることであなたの頭皮環境が大きく変わるかもしれません。今回はそんな頭皮マッサージの効果と、おうちで簡単にできるセルフマッサージをご紹介します。
頭皮マッサージってどんな効果がるの？
どの美容室でもメニューにあるヘッドスパ。今は専門店も多く頭皮のマッサージに注目が集まっています。ではこの頭皮マッサージにはどんな効果があるのでしょうか。代表的な効果をお伝えします。
メリットたくさん 頭皮マッサージの効果
①育毛環境の改善
髪の毛は血液から栄養を受け取って成長しています。
ですが実は頭皮には太い血管がほとんど通っておらず、毛細血管が張り巡らされています。
毛細血管はとても細いため、血行が悪くなりやすい器官です。
頭皮をマッサージすることで頭皮への血流が良くなり、健康な髪が成長しやすい環境に導きます。
②リフレッシュ＆リラックス
頭皮への血流が良くなるとスッキリと頭が冴え、仕事や勉強に対する集中力がUPします。
また自律神経を整える効果もあるので、疲れがたまった時に行うと気持ちの切り替えにもなります。
③アンチエイジング
頭皮を引き上げるようにマッサージをすると、顔全体が持ち上がりリフトアップ効果も。
顔の血色も良くなるので表情がパッと明るく見え若々しい印象になります。
【頭皮が１ミリ下がると顔は１センチ下がる！】リフトアップは頭皮から
④目の疲れが軽くなる
スマートフォンやパソコンを長く見続けている私たちの目は普段からとても疲れ気味。
頭皮にはたくさんのツボがあり、目の疲れの改善にも効果があります。
⑤肩こり、頭痛の防止
人の頭は肩、首とつながっています。
頭皮の血行が良くなると肩の血行も良くなりまので肩こりの改善につながります。
【効果倍増?!】育毛ケアは肩から始めよう！
こまめな頭皮マッサージが健康頭皮を育むポイント！
頭皮は毎日マッサージをすることで少しずつ良い状態に変わります。できるだけこまめに頭皮に触れることで刺激にもなり血流の改善につながります。毎日のケアならできるだけ簡単に済ませたいですよね。今回はたったの２分でできる簡単なマッサージ方法をお伝えします。写真で解説していきますので試してみてくださいね！
頭皮を柔らかくするマッサージ方法
①こめかみをマッサージ
手の平全体で包み込むようにこめかみを圧迫します。そのまま上に引き上げるように、３秒間キープします。その後、つむじ方向にゆっくりと５回、引き上げながらまわします。
②側頭部をマッサージ
①と同じ動きを耳上で行います。髪の中にしっかりと手を入れて頭皮を動かすことを意識します。
③生え際をマッサージ
男性では剃り込みの入る部分です。手の平で引き上げるように３秒圧迫し、５回まわしながら揉み解します。
④ハチをマッサージ
③よりも手を後ろに下げハチをマッサージします。３秒引き上げ、５回まわすように引き上げます。
⑤前頭部・頭頂部をマッサージ
４本の指先を前頭部におき、頭皮を上に集めるように引き上げながら５回まわします。この動きを頭頂部でも行います。
⑥ツボ押し
富士額に指先を置き、つむじ方向に引き上げるように３秒間指圧します。センターラインに沿って、1センチずつ後ろに下がり５カ所指圧します。
⑦後頭部をマッサージ
首に4本指（３本でもOK）を置き、指の腹に力を入れながら扇状に耳の上まで引き上げるように流します。ゆっくりと５回繰り返します。
効果を引き上げる頭皮マッサージのポイント
頭皮マッサージの効果を最大限引き上げるために意識して欲しいポイントがあります。それがこちら！
✔︎髪の上からではなく頭皮を直接触る
✔︎指先を使うときは爪を立てない
✔︎しっかりと頭皮を動かす
✔︎必ず顔を引き上げるように動かす
✔︎ツボ押しも圧迫も気持ちいくらいの強さ
以上のことを意識しながら行うとマッサージがより効果的なものになります。
健康な頭皮環境を作るのは毎日の頭皮マッサージから
頭皮マッサージは、長い時間をかけてするよりも、短い時間でもこまめにする方が頭皮の改善に近づきます。今回ご紹介したマッサージの方法はたった２分あればどこでも簡単に行えるやり方です。仕事で疲れが溜まったときや、おうちでのシャンプー中にはもちろん、お風呂上がりの体が温まっているときなどにやってみてくださいね。育毛剤や頭皮のケアアイテムを使う時に行うとより効果的ですよ。毎日の頭皮ケアで健やか頭皮を目指していきましょう！
